假日結束，和涂小寶相處一天，也是累了、疲倦了；
相信很多家長都有這種感覺，跟孩子陪伴玩耍一天後，有種沉重的疲憊感
這個時候的 J太太，會趁著孩子睡覺了，拿出她的泡腳桶，
裝８分滿的水，輕鬆的泡個腳，舒緩一下壓力和痠痛，
她會順便按摩一下腿部的膽經和膀胱經，消除水腫和瘦腿功效。
泡腳的水溫建議在38-42度，通常是40度，最好不要超過45度，避免燙傷。
有糖尿病問題或是腿部有傷口時，因末梢神經對溫度感覺不明顯，
或傷口沒有消毒處理包紮，易造成蜂窩性組織炎
所以要特別注意水溫，避免燙傷或組織壞死。
(((( 溫度很重要，要一直提醒又提醒，燙傷發炎就不好了～)))
跑腳時間通常10-30分鐘， 聽個音樂，看個書
然後起身時，最好趕快拿毛巾擦乾，
稍稍坐著5-10分鐘，讓血流回到腦部，再起身，可以避免出現頭暈的狀況，
喜歡精油的朋友，也可以在水中加入一點，讓人放鬆~
很多專家都提過泡腳對健康是有好處，藉由溫或熱水的局部淺層熱療，
增加腳部的溫度。
以醫學的觀點，泡腳能透過溫熱水產生對流熱。
根據一些研究，熱療部位的溫度每上升10度，代謝速率就會提高2到3倍。
皮膚和皮下組織溫度增加後，會經由神經傳遞到全身，
促進局部和身體末梢部位的血液循環。
泡腳熱療還有助於提高組織攝氧量、增加營養物質到末梢部位的供應、
降低關節僵硬，以及放鬆肌肉。
全身肌肉放鬆會容易讓人鎮定舒緩，之後容易安眠入睡，
所以泡腳會讓人舒緩疲勞感和讓人睡眠品質提高變好。
泡腳除了有熱療的作用之外，還有水療的作用，
可以軟化腳部角質，藉由水壓、浮力、達到腿部消腫、
促進靜脈回流及淋巴循環、局部按摩的效果。
小提醒~如果有這些狀況，就不要泡腳了，趕快讓醫師治療
1、發燒
2、嚴重水腫者
3、泡腳部位皮膚有傷口、感染、發炎、出血，或是有皮膚疾病
4、腳、踝、小腿有關節扭傷或發炎，肌肉韌帶拉傷或肌腱炎，
熱水會加重發炎症狀。
5、心血管疾病者，請先給醫生評估，是否適合泡腳
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